Назад к списку

Я ЗА! здоровый образ жизни

 "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому!" Н.АмосовКогда-то прочла книгу «О счастье и несчастьях» знаменитого кардиохирурга Николая Амосова, в которой он рассказывает о своем каждодневном пребывании в клинике и своих пациентах, большинство из которых дети с врожденными пороками сердца и множеством других заболеваний.Колоссальные нагрузки, которые были неотъемлемой частью его работы и как главного врача, и как оперирующего хирурга, казалось, не оставляли совершенно времени на самого себя, но… тем не менее, утренние пробежки, без излишеств, органично подобранный режим питания и моральный принцип честности, требовательности и ответственности как перед собой, так и перед всеми, с кем он работал, лечил и просто общался, вызвали тогда во мне столько восхищения и уважения, а также заставили меня пересмотреть и задуматься и о смысле жизни, и о том, как быть большей частью здоровой – физически, духовно и морально. 


 Такие размышления и привели меня к пониманию и формированию своего Образа жизни, которую можно разделить на три важные части. 

 Первая часть – питание :

Выпивать с раннего утра стакан или два талой воды (из морозильника, с вечера уже подготовленной). Свежевыжатые соки с помощью соковыжималки (фрукты и овощи сезонно) - морковь с тыквой самый доступный и один из самых вкусных моих миксов. Кстати, сок пить только после того, как сразу помоете соковыжималку, иначе, если ее оставить на какое-то время, чистить в два раза труднее :)).В рационе питания большая часть - это салаты, заправленные оливковым маслом, хлебцы (вместо хлеба), орехи, пастила (на зимний период хорошая альтернатива фруктам), каши на воде (овсяная, гречневая) и блюда из рыбы. Гарнир - рис Басмати.

 Вторая часть- медитация и упражнения:

  Просыпаюсь в 06.00, медитирую 20 минут (вечером перед сном), зажигаю ароматическую свечу и начинаю танец йоговский Каошики и после дополнительных комплексов  асан , под музыку пою мантры .Физические занятия - Тибетские Ритуалы каждодневные по 21 повторение каждого упражнения, после них - упражнения по системе Ниши. Система состоит из двух частей – первая лежа на спине, вторая – сидя. Завершающее раскачивание позвоночника справа налево около 10-15 минут на стуле совмещаю с прочитыванием вслух аффирмаций с положительными утверждениями, которые записаны на диктофон .Водные процедуры также занимают важное место в моей жизни - каждодневный душ, плавание в бассейне 2 раза в неделю или купание в открытых водоемах в летний период. 

 Третья важная часть – умение управлять своими эмоциями 

 Есть такое крылатое выражение «Если ты умеешь управлять своими эмоциями, то ты можешь управлять Миром». И эта часть, на мой взгляд, самая сложная. В моем понимании управлять своими эмоциями - это уметь правильно реагировать на происходящее, в том числе и умение переживать и горе потери, и боль расставания.Каждый человек в своей жизни встречается с не совсем приятными ситуациями, с разочарованием и трудностями различного характера. При этом умение подойти к ним по Взрослому, а это значит с первоначальным единственно правильным подходом - поиском решения, помогает человеку избежать потери энергии и времени на множество ненужных и неэффективных действий, таких как бесконечное переживание одних и те же ситуаций по многу раз, зацикленность на прошлом, отсутствие Веры в себя.Наше здоровье и так подвержено многим опасностям, таким как - инфекция, экология, общественные потрясения, некачественная питьевая вода.Так стоит ли ко всему перечисленному еще и добавлять собственное неразумное поведение? Выбор есть всегда, и он всегда за самим человеком.

© 2018 «Искра» Психологический центр